有人透過跑步走出失戀低潮，有人因為跑步重新找回了自我，有人則是開始跑步後，發現了更廣闊的世界。跑步究竟有什麼樣的魔力讓大家如此著迷，它又有著什麼樣的好處呢！？今天就要來介紹跑步的四大益處！

跑步能促進腸胃健康、增加性表現、保護眼睛、肌膚逆齡等四大益處！圖/STYLIST

雖然在一開始接觸跑步時，不少民眾難免會覺得這是一件很痛苦的事情，不過透慢慢的習慣適應，會發現自己的心靈和身體都越來越健康了，而且對於家人、伴侶的關係也變得緊密。多虧了每天那五公里的路跑，讓你的情緒有了抒發，和家人、伴侶間的爭吵也慢慢降低。

在跑步幾個月之後，你會注意到自己的身材變得比較結實，可以跑的時間變長，距離也變得較遠，同時心臟也漸漸變強壯。不過除此之外，其實跑步還有很多或許會讓你非常驚訝的益處。

第一：跑者的腸道好菌較高

首先第一個，跑步對於腸道健康是有幫助的，有大量的研究顯示，跑者和運動員的腸道菌是比一般人的水平來的更高，透過規律的跑步可以促進腸道好菌的表現。

根據 2018 年的研究指出，一個禮拜跑步三到五次的民眾，體內的丁酸鹽會增加，進而提升腸道好菌。另外也有研究發現，馬拉松跑者體內的韋榮氏球菌含量較高，這種菌主要以乳酸為食，若是擁有越多這種菌，你能跑的距離也會拉長。

跑者的腸道好菌較一般人高。圖/STYLIST

第二：跑步能讓肌膚看起來更年輕

儘管已經 65 歲，跑步仍然也能有效讓肌膚逆齡。依據加拿大 McMaster University 的研究，運動可以倒轉皮膚的年齡。這個研究找來了一群 20-84 歲的民眾，並將它們分成兩群，其中一群每個禮拜至少要花三個小時的時間去跑步或是騎自行車，另外一群則是久坐不動。

待研究結束後，科學家分別檢測兩個族群的皮膚，發現 40 歲以後且頻繁運動的人，真皮層的厚度比都不運動的來的更厚，更接近 20-30 歲的肌膚年齡，隨後科學家便讓這群久坐不動的人開始去慢跑，神奇的是，他們的皮膚也漸漸變得年輕。

第三：慢跑可以促進眼睛健康

曾有一篇發表於運動醫學雜誌的論文研究了 9500 位民眾的健康數據，發現眼睛狀態和心臟健康也有關聯，而慢跑慢跑是一種有氧運動，可以提高心臟和肺部的功能，增強身體的耐力和強度，進而對眼睛的健康也有積極的影響。

當我們進行慢跑運動時，身體的血液循環得到增強，滿足眼睛所需的營養和氧氣。透過增加血液流動，有助於減少眼睛疲勞和乾澀感，也能幫助於調節眼睛內部壓力。例如青光眼是一種造成視神經損傷的眼部疾病，常常伴隨著眼壓升高，而研究表明，其實慢跑運動可以降低青光眼的風險。

跑步如同免費的蠔，能增加性滿足和愉悅感。圖/Unsplash

第四：跑步如同免費的蠔 能增加性滿足和愉悅感

很多人都討厭把「性」說成是另外一種鍛鍊，或是燃燒卡路里的運動，認為「性」應該是歡愉享受的！如果想要提升性享受，跑步可是再好不過的一項運動。據研究表示，進行高強度運動的民眾患有性功能障礙的比率比一般人來的更低。

首先，跑步可以增加身體的血液循環，包括骨盆區域。透過增加血液流動，有助於促進陰部血液循環，提高性器官的敏感度和性刺激。這不僅有助於提升性慾，還能改善性功能，增加性滿足感。

其次，跑步有助於減少壓力和焦慮，提高身心狀態。長期處於高壓力環境中可能會對性生活造成負面影響，而跑步作為一種有效的壓力釋放方式，可以幫助減輕壓力、改善心理狀態，增加身心的放鬆感，有助於提高性生活中的興奮度。

此外，跑步還可以改善體力和耐力，提高身體的能量水平。透過增加心肺功能和肌肉力量，有助於提升身體的耐力和體力，增加持久力和性能力。

因此除了性當下的環境、氛圍可以提升強度或是滿意度，跑步也有和蠔相似的作用，能讓你增加性表現、吸引力以及自信心！不過值得注意的是，過度運動可能會導致你的性慾崩潰，產生一些負面影響，因為當身體長時間處於過度疲勞和壓力狀態下時，性慾可能會下降，這被稱為「過度訓練綜合徵」。這種狀況通常發生在極端運動員或長時間參與高強度運動的人身上。不過如果是適當的規律跑（每週 150 分鐘左右），反而就像免費的蠔，能讓你助性，擁有更高品質的性享受。

新聞來源：STYLIST

責任編輯：Eulla